Es ist eine wahre Tatsache, dass eine gesunde Ernährung, Bewegung und Vitamine, sind alle wesentlich für eine optimale Gesundheit und Langlebigkeit. Die Lebensmittel- und Getränkeindustrie hat langwierige Maßnahmen ergriffen, um unsere Lebensmittel mit zusätzlichen Nährstoffen anzureichern, um mit der gesundheitsbewussten Bewegung Schritt zu halten. Die Industrie für Nahrungsergänzungsmittel hat in den letzten zehn Jahren einen exponentiellen Aufschwung erlebt, um den Trend zu einem gesunden Lebensstil zu unterstützen.
Jeder möchte gesund sein, aber gibt es so etwas wie die Einnahme von zu vielen Vitaminen? Gibt es eine Art Grenze und ist eine Überdosis an Vitaminen überhaupt möglich?
In diesem Artikel werden wir besprechen, was passiert, wenn Sie zu viele Vitamine einnehmen und welche Auswirkungen das haben kann.
Kann man zu viele Vitamine einnehmen?
Beginnen wir damit, dass Vitamine natürlich vorkommende Substanzen im Körper sind, die unsere Zellen benötigen, um unser Leben zu erhalten. Wenn wir z. B. einen schweren Vitaminmangel an Eisen haben, dann wäre es sinnvoll, über die empfohlene Tagesdosis hinaus Eisen einzunehmen. Bis sich der Mangel ausgeglichen hat, sollte die Einnahme unterbrochen werden und das Ganze unter der Aufsicht eines Heilpraktikers erfolgen. Wenn wir auf eigene Faust mit einer Megadosis Eisen fortfahren, könnten wir anfangen, Vergiftungssymptome wie Gelenk- und Bauchschmerzen oder sogar Haarausfall und Impotenz zu erleben.
Eine Überdosis Vitamin C kann Durchfall verursachen, und obwohl man uns beigebracht hat, dass wir viel Kalzium für starke Knochen brauchen, kann eine zu große Menge die Nieren überlasten, zu schwerer Dehydrierung und Stimmungsschwankungen führen.
Die schnelle Antwort auf diese vielschichtige Frage lautet: Ja, wir können zu viele Vitamine zu uns nehmen und eine Überdosierung kann einige ernsthafte Nebenwirkungen haben.
Ausgewogenheit ist der Schlüssel in allen Dingen, aber woher wissen wir, wann genug für den Tag ist?
Kennen Sie Ihre Grenzen
Es ist höchst unwahrscheinlich, dass wir eine Überdosis an angereicherten Lebensmitteln und Getränken zu uns nehmen, also kein Grund zur Sorge. Wenn wir ein Multivitaminpräparat einnehmen, ist der Nährstoffgehalt pro Dosis minimal und weit verbreitet, so dass die Wahrscheinlichkeit einer Überdosierung ebenfalls sehr unwahrscheinlich ist (obwohl möglich). Was Vitamine betrifft, ist es klug, das Etikett zu überprüfen, zu wissen, wie viel eines Vitamins Sie Ihrem Körper zuführen und eine allgemeine Vorstellung davon zu haben, wie viel Sie basierend auf Ihrem Geschlecht, Alter und Ihrer aktuellen Ernährung benötigen. Einige Vitamine wie unsere Noor-Multivitamine sind geschlechtsspezifisch, was dazu beiträgt, das Ratespiel und die Notwendigkeit einer zusätzlichen Ergänzung zu eliminieren.
Das Vitamin verstehen
Es gibt zwei verschiedene Arten von Vitaminen, wasser- und fettlösliche. Obwohl beide Mega-Dosis-Symptome haben, sind die fettlöslichen Vitamine diejenigen, auf die Sie mehr achten müssen. Zu den fettlöslichen Vitaminen gehören Vitamin A, D. E und K. Sie werden nicht wie wasserlösliche Vitamine aus dem Körper ausgeschieden. Stattdessen machen sie es sich in der Leber und im Fettgewebe gemütlich, was ihre Ausscheidung fast unmöglich macht und ihre Anreicherung im Körper erleichtert.
Wird zum Beispiel die empfohlene Tagesdosis an Vitamin A überschritten, kann es zu Kopfschmerzen, Übelkeit, Schwindel und in schweren Fällen einer Mega-Überdosis sogar zum Tod führen.
Bei einem wasserlöslichen Vitamin hingegen sind extreme schädliche Auswirkungen nicht so wahrscheinlich, da der Körper überschüssige Mengen über den Urin ausscheidet (daher die leuchtend gelbe Farbe unseres Urins, wenn wir einige Vitamine einnehmen). Abgesehen davon können Megadosen immer noch unangenehme Symptome hervorrufen. Mineralien werden ebenfalls im Körper gespeichert, ähnlich wie fettlösliche Vitamine, und führen zu Vergiftungsreaktionen, wenn die Aufnahme den Bedarf des Körpers übersteigt.
Kann man Gummivitamine überdosieren?
Seien wir ehrlich, Gummivitamine schmecken wie Gummibonbons und es ist ziemlich einfach, sich mitreißen zu lassen. Ich denke, die Hersteller waren sich dessen bewusst, weshalb Gummivitamine die geringste Menge an Nährstoffen pro Stück enthalten. Das ist gut zu wissen, denn es macht eine Überdosierung für Kinder ziemlich schwierig, da es sich um Kinder-Gummis handelt (besonders unter Aufsicht von Erwachsenen). Erwachsene Gummibärchen sind auch gleich, sie enthalten eine sehr geringe Anzahl von Vitaminen pro Dosis im Vergleich zu einer Kapsel oder einem weichen Gel, so dass eine Überdosierung unwahrscheinlich und ungewöhnlich ist.
Alles in allem gibt es so etwas wie ein Zuviel an Vitaminen. Eine Faustregel, die Sie im Hinterkopf behalten sollten, ist, dass ein Zuviel von einer Sache nie gut ist. Streben Sie immer nach Ausgewogenheit und konsultieren Sie einen Arzt, wenn Sie unsicher sind, welches Vitamin und welche Dosierung für Sie richtig ist. Mit den Nahrungsergänzungsmittel von eubiopur.de stellen wir sicher, dass unsere Multivitaminpräparate und Vitamine so ausgewogen sind, dass sie spürbare gesundheitliche Vorteile bieten, ohne dass Sie zusätzliche Nahrungsergänzungsmittel einnehmen müssen. Kümmern Sie sich um Ihre Gesundheit mit einer gesunden Balance aus Vollwertkost, Bewegung, Wasser und Vitaminen.